* Parandalimin e lëndimit. Mbroni nyjeve tuaja nga lëndimet serioze ose te persëritura lëndime te lehta per te ulur rrezikun e kërc dëmshme. Lëndimet e persëritura te vogla perfshijne ato pune te lidhura me veprimtari te tilla si gjunjezim i shpeshte ose konstante, squatting, ose postures te tjera që theksojne vend ne gju te perbashkët.
* Ushtrimi. Ushtrimi mund te ndihmojë ne uljen e dhimbjeve te perbashkët dhe ngurtesi. Light-te moderuar-aktivitet me intensitet fizik mund te parandalojne nje rënie ne, dhe mund edhe te rivendosur, shëndetin dhe funksion. Por disa njerëz me osteoarthritis mund te ngurrojne per te ushtruar per shkak te dhimbjeve te perbashkët pas aktivitetit. Ju mund te marrë hapa te ndryshëm per te ndihmuar ne lehtesimin e dhimbjeve, si per ngrohje dhe terapi te ftohte ose duke marrë relievers dhimbje, që mund te bëjë me te lehte per ju që te ushtroni dhe te qëndrojne aktive. Zgjidhni pjesshëm ose jo--stervitje duke pasur peshë, te tillë si bicycling, not, apo ushtrim te ujit. Ju mund te provoni edhe peshe-ngritje ushtrime te lehta, me mbikëqyrje.