Vete-menaxhimi - Çfarë duhet te hani per parandalimin astma?
page 9 of 23
Çfarë duhet te hani per parandalimin astma? Duke pasur parasysh provat vrazhdë per nje lidhje mes astmes dhe te ushqyerit, ja disa këshilla te mira per ate që per te vëne ne pjate tuaj:
* Hani shume fruta dhe perime. Ne ende nuk e dime që aty sillen frutat dhe perimet mund te kene nje efekt te astmes, prandaj këshilla me e mirë ështe per te rritur futje tuaj e nje shumellojshmeri te gjerë te tyre. Sinqerisht, ne te gjithë duhet te hani me shume prej tyre anyway.
* Hani ushqime me omega-3 acide yndyrore. Omega-3 acide yndyrore - gjenden ne peshk si salmon, ton, dhe sardelet dhe disa burime bimore, si flaxseed - besohet te kete nje numer perfitimesh shëndetesore. Edhe pse prova se ata ndihmojne me astme nuk ështe e qarte, ështe ende nje ide e mirë per te perfshirë ata ne dieten tuaj.
* Shmangni trans fats dhe omega-6 acide yndyrore. Ka disa fakte që te hahet yndyrnat omega-6 dhe trans fats, gjetur ne disa margarines dhe ushqimet e perpunuara, mund te perkeqësohet astma. Që ata rrisin rrezikun e sëmundjeve te zemrës gjithsesi, kjo ështe vetem nje arsye per te ulur shumen e ju hani.
| < Para | Tjetri > |
|---|