Indeksi i artikullit
Shendeti - Sa UjeDuhet te Pini?
Ajo qe duhet te dini eshte:
Sasia e Ujit e Rekomanduar Ne Dite
Te gjitha faqet

Morris thote se frutat dhe perimet si shalqini, domatet dhe selinoja ju ndihmon te merrni me shume uje por nuk barazohet me marrjen sasise se ujit te rekomanduar ne dite.
Morris thote se gjithashtu, ne ujin qe do te pini ju mund te shtoni dhe limon, kastravec apo mente.

Ajo thote se te qenurit i hidratuar ju ndihmon ne pakesimin e oreksit, e cila eshte e mire per njerezit te cilet duan te bien ne peshe apo te mbajne peshen qe kane.
Morris rekomandon qe te pihen dy gota uje midis vakteve dhe nje ose dy gota uje bashke me vaktin.

Nettle thote se duhet te mesohemi qe te pijme shume uje ne rastet kur kryhen ushtrime te renda fizike ne natyre. Pi 2 gota uje perpara se te filloni ushtrimet – nje gote te pihet nje ose dy ore perapa ushtrimit dhe gota e dyte te pihet gjysem ore perpara se te filloni ushtrimet. Pastaj te pihen edhe dy got ate tjera uje 10-15 minuta perpara se te fillojne ushtrimet.
Nettle thote se gjate kohes se kryerjes se ushtrimeve, you duhet te pini mesatarisht gjysem gote uje cdo 15 min. Pastaj, pini 2 gota ose me shume nese jeni i etur, per cdo pound qe ju humbisni nga djersitja.

Ajo thote se “ne rastet kur ju do kryeni ushtrime te rneda fizike, rekomandohet qe ju te peshoheni perpara se ti filloni ushtrimet dhe perseri pasi ti keni mbaruar ato”.