Shalqi, pjeper, mango
Keto fruta te lengshme jane te pasura me karotenoide, ideale per ta mbrojtur lekuren nga rrezet e demshme te diellit. Por mos harroni qe nuk eshte e mjaftueshme t’i perfshini ne diete: perdorni gjithmone mbrojtjen e duhur kunder rrezeve te demshme te diellit ne baze te fototipit tuaj dhe ekspozohuni ne diell gjate oreve te para te mengjesit, jo ne pikun e vapes.
Kivi
Se bashku me portokallin e zakonshem dhe ate te kuq jane nje burim i pasur vitamine C, nje nder aleatet kryesore te bukurise. Ne fakt vitamina C nxit sintezen e kolagjenit dhe eshte nje element shume i rendesishem kunder rrudhave. Sipas nje studimi te publikuar nga “American Journal of Clinical Nutrition”, femrat qe ndjekin nje diete te pasur me kete element e kane lekuren me pak te thate dhe me me pak rrudha.
Cokollata e zeze
Cokollata e zeze nuk eshte e shijshme vetem per t’u ngrene, por i ben mire edhe lekures. Nje cope cokollate e ndihmon lekuren te jete e hidratuar dhe e bute. E theksojme, vetem nje cope e vogel, keshtu qe mos e teproni.